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[热菜] 美女厨房----蒜苗炒牛肉[6P]

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1楼大中小发表于 2008-2-29 09:14 只看该作者

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美女厨房----蒜苗炒牛肉[6P]

烹制方法（三人份）　9 T; N0 G& S4 ~  b: q) g

   材料：牛肉(406克)、蒜苗(100克)、日本小青瓜(3根)、柠檬(半只)、姜蓉(1汤匙)
　　腌料：黑胡椒粉(1汤匙)、米酒(1汤匙)、白糖(1/3汤匙)、香油(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、盐(1/5汤匙)、酱油(2汤匙)、生粉(2汤匙)、姜蓉(1/2汤匙)、蒜蓉(1/2汤匙)9 n2 L0 I/ {$ _, |' a( H1 O4 Z  a
  　调料：油(2汤匙)
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1 牛肉洗净，逆着纹理切成薄片；蒜苗洗净，切成1厘米长的段；柠檬切成四瓣待用。* O, s D0 [ m; W; ~
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2 牛肉加入1汤匙黑胡椒粉、1汤匙米酒、1/3汤匙白糖、1汤匙香油、1/3汤匙鸡粉、1/5汤匙盐、2汤匙酱油、2汤匙生粉、1/2汤匙姜蓉、1/2汤匙蒜蓉和2汤匙清水抓匀，腌制30分钟待用。6 b: K" T0 }7 S% F$ u2 ]
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3 日本小青瓜洗净拭干水，放在刨丝器上刨成细丝待用。5 h6 B. U# Q, m/ ] X; p- F

4 烧热2汤匙油，爆香1汤匙姜蓉，放入牛肉大火翻炒，直至牛肉稍微变色，倒入蒜苗拌炒1分钟，便可盛入碟中。
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5 在碟边摆上青瓜丝，挤入柠檬汁，即可上桌。 # j" b( C- z, B+ N( {" U

厨神贴士

　　1、先用刀背轻轻敲打牛肉，再逆纹切片，可使烹调后的牛肉，肉质会更为松软美味。

　　2、青瓜刨成细丝后极易出水，直接和成菜放在一起会冲淡味道，应稍微挤干青瓜丝的水分再放在成菜旁。9 U3 B" ^$ X) V4 F5 X/ P: g
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　　3、蒜苗下锅后不可久煮，否则会炒过头，不仅失去蒜苗爽脆的口感，还会使辣素消失，达不到杀菌的食疗作用。
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　　4、蒜苗含有丰富的胡萝卜素、维A、维B2和维C等成分，还富含粗纤维，食后能预防便秘，另外蒜苗还有降血脂、预防流感、肠炎和保护肝脏的作用。

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