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引用:

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美女厨房菠萝炒鸡甜蜜蜜　　9 A" H- L% `6 U, e

  O5 _0 a* O8 t* t; f. f       菠萝，又叫凤梨，它富含人体所需的维生素，能分解蛋白质和帮助消化吸收，尤其食过肉类或油腻食物后，吃些菠萝可消除油腻感。Vivi素来喜欢以水果入菜，尤其是用热量低的鸡肉和菠萝同炒成菜，常食此菜不仅有一定减肥瘦身的作用，还有补益脾胃、生津止渴和利尿消肿等功效。
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4 y$ l' Z4 p" p/ q# ~& t/ R烹制材料(两人份)! I# j+ W5 j- k# z
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材料：4 o2 Z! Y2 q) m
糖心菠萝(1/3个)、光鸡(半只)、洋葱(1/4只)、葡萄干(1汤匙)、青椒(1只)、红椒(1只)# U! {1 B- m8 L$ N
　　
; I& D( y% V& ?- _腌料：
: ^6 q$ b$ U5 c6 g0 Z酱油(1汤匙)、料酒(1/3汤匙)、生粉(1/2汤匙)、白糖(1/3汤匙)、白胡椒粉(1/8汤匙)　　
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; v, X* [5 [3 i/ x( n4 {调料：
* E* F/ i4 c! ]( @6 I% w油(3汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(/3汤匙)
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1、光鸡洗净剁成块，加入1汤匙酱油、1/3汤匙料酒、1/2汤匙生粉、1/3汤匙白糖和1/8汤匙白胡椒粉拌匀，腌制15分钟。 2 a' ]7 }* i5 n
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2、菠萝片去皮和孔，切成小块，放入盐水中浸泡；青、红椒切成丝，洋葱也切成丝；将1汤匙生粉和5汤匙清水调匀成生粉水。 2 Z1 D( R! y; Y. g* f! F; n$ y" g
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3、烧热3汤匙油，爆香洋葱丝和青、红椒丝，加入1汤匙葡萄干炒匀。 8 w1 B2 ?( R: w# v: r$ c4 }

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4、倒入腌好的鸡块大火快炒2分钟，再倒入1碗清水和菠萝块炒匀，加盖大火煮沸改小火焖煮10分钟。 7 N/ I  Z7 e9 I* X$ Q

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5、加入1/3汤匙盐调味，倒入生粉水勾芡，即可上碟。 ' \* S2 h1 _2 }1 }8 V0 }: E3 f  A: B; e" ]

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完成。
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8 M0 C6 D2 m$ v3 J! {; n厨神贴士：
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1、菠萝含有菠萝酶，去皮切片后，应放入盐水中浸泡再吃，否则菠萝酶会刺激口腔粘膜和嘴唇，并产生麻刺的痛感。
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2、以洋葱和葡萄干入菜，可增加此菜的甜度，怕食过甜者可少放或不放。
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3、菠萝适合与鸡、鸭肉同炒成菜，但不宜与鸡蛋同食，因为鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸结合，易使蛋白质凝固，影响人体消化吸收。. L% e. c& T( _- f( O" \. i0 \6 i
　　
. A) c# ?$ c" {( t$ w' j, P: k4、挑选菠萝时，应选择味香且较重者，用食指弹其皮，以声音清脆坚实为宜，同时要注意果皮的颜色，有2/3变黄的菠萝才可生吃。

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出的厅堂，入的厨房，现在这样的女人可不好找了

好东西啊！8 G5 w' Y0 ~0 P) Z6 C0 E6 `( v
有点西式的味道哦！
1 U. v0 l$ O5 F7 i有机会我一定要试试，感谢楼主分享，支持下