说到防晒，你会想到什么——防晒霜？遮阳帽？还是太阳眼镜？其实，吃对食物也能防晒。多吃下面这五种食物，这个夏天白白哒~
　　1、核桃——Omega-3脂肪酸
　　核桃中含有丰富的omega-3脂肪酸，有助于延缓表层细胞的破裂或凋亡，从而来减轻紫外线辐射的伤害，起到护肤作用。可以将核桃当做零食，既美味又防晒。
　　2、西兰花——萝卜硫素
　　有“超级蔬菜”之称的西兰花，可抗癌抗炎症，这与其中的一种化合物——萝卜硫素有莫大关系。当皮肤暴露于紫外线时，西兰花中的萝卜硫素能激活皮肤的防御系统系统，使皮肤免受阳光伤害。
　　3、苹果——苹果多酚
　　苹果是多酚浓度最高的水果，这意味着苹果有较强的抗氧化性，能帮助缓解炎症和保护人体的免疫系统。
　　4、红酒——红酒多酚
　　红酒的多酚含量高，抗氧化性强。每周喝两三杯红酒，可作为摄入抗氧化剂的来源之一。
　　5、橄榄油——维生素E、多酚
　　橄榄油富含维生素E和多酚物质，每天摄入适量橄榄油有助于保护皮肤。多项研究表明，维生素E有抗氧化和减少紫外线伤害的功效。最近的一项研究显示，在皮肤上局部外用橄榄油同样可以保护皮肤。

都是身边常见的食材。可见少吃肉还是有益健康的，哈哈

红酒的多酚含量高，苹果，抗氧化性强，橄榄油富含维生素E和多酚物质，有益健康

呵呵，晒一晒可能肤色更健康，更加促进钙的吸收喔，只是要注意晒的时间。

夏天出门的话，还是涂防晒霜为主哦。千万不要相信这些怪里怪气的东西。

还是没有肉啊，无肉不欢的吃货，一般不会没事去吃西兰花的

男人表示防晒什么的都是浮云，不过这些食物都是挺好的，可以多吃

西兰花可抗癌抗这个还是第一次听说啊，到底效果怎么样

哇塞，真是长知识了，谢谢楼主辛苦发帖！这个夏天下怕晒了。

我一直都很喜欢吃苹果啊，看来是有好处的啊