《素问·上古天论》云：女子七岁，肾气盛，齿更发长；
　　二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；
　　三七肾气平均，故真牙生而长极；
　　四七筋骨坚，发长极，身体盛壮；
　　五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；
　　六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；
　　七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
　　经文阐述了女子生长、发育、衰老的规律，并认识到肾气在女性由成熟到衰退过程中的重要作用。
　　女子其特殊的生理特点，如月经、妊娠、产育、哺乳都与血的关系十分密切，《校注妇人良方》曰：“血者，水谷之精气也，和调五脏，洒陈六腑，在男子则化为精，在妇人上为乳汁，下为血海”。可见女子“以血为本，以血为用”不无道理。而血的充盈主要取决于肝、脾、肾的功能旺盛，肝为藏血之脏，脾为生血之源，肾为先天之本，元气之根，主藏精。精能生血，血能化精，精血同源，是为“月经之本”，而精血充足，经、孕、产、乳才会正常。
　　妇女的另一特点是情绪易于波动，每遇思、恋、憎、爱、妒、忧情绪往往不能自制。《校注妇人良方》指出：“积想在心，思虑过度，多致劳损。…盖忧愁思虑则伤心，而血逆竭，神色失散，月经先闭。……若五脏伤遍则死，自能改易心志，用药扶持，庶可保生”，由此可见，情志因素对妇女的影响极大。这里告戒大家在“经前”和“经期”都应保持心情舒畅，避免七情过度。否则，会引起脏腑功能失调，气血运行逆乱，加重“经期”不适，导致月经失调、闭经等症。另外，月经期应适当活动有利于气血条畅。

　　更年期的妇女（45～50岁进入更年期）生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失，按中医理论，由于肾气渐衰，冲任二脉虚惫，导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑，月经紊乱，烘热汗出等症状，轻重因人而异。如果调摄适当，就能避免或减轻症状，缩短反应时间。所以，如何正确认识自己的生理变化，解除不必要的心理负担，排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍，避免不良的精神刺激，根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性，保持乐观情是平安度过更年期的关键。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁，调畅气机的”的原因。
　　对妇女养生中饮食调养的重点应放在固护脾肾，调养肝血上。常用的药膳有：

　　当归生姜羊肉汤：（选自《金匮要略》）
　　[配方]当归30克，生姜30克，羊肉500克。
　　[做法]当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在武火（大火）上烧沸后，打去浮沫，改用文火（小火）炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。
　　[功效]温中，补血，散寒。

　　红杞田七鸡：（选自惠安堂滋补药膳方）
　　[配料]枸杞子15克，三七10克，母鸡1只，姜20克，葱30克，绍酒30克，胡椒、味精适量。
　　[做法]活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。
　　[功效]补虚益血。（其性温和，老年人及久病体虚，月经、产后血虚者均可食用。）

　　糖醋胡萝卜丝：
　　[配料]胡萝卜半斤，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。
　　[做法]胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油（热锅凉油）随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡罗卜丝，煸炒2分钟后放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。
　　[功效]下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏。（现代医学研究发现，胡萝卜中含有“琥珀酸钾盐”，是降低血压的有效成分，高血压患者也可榨汁饮之。）

　　牛奶粥：
　　[配料]牛奶半斤，粳米100克。
　　[做法]粳米掏洗干净，放入锅内倒入清水，大火煮费后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，继续煮至成粥。
　　[功效]润肺通肠，补虚养血。

红杞田七鸡不错哦！我老婆没次来好朋友。我们都一起吃的！

男人也要进来了解一下，也好关心一下女同胞不同年龄段需要怎样食疗。

别的没吃过，牛奶粥倒是天天吃

女人其实最爱的是小吃，不管是老的还是少的，都爱吃呢，这些做起来很麻烦呢，估计没什么人吃。

看着就不错，既进补又营养，尤其是我们这种大龄女性

有时间才行嘛，这么麻烦的菜要花好多时间来做啊，太烦了

女性必须要有好的生活习惯和饮食习惯，不然痛经等病症很容易出现的，