蔬菜培根焗饭

- e7 a6 j/ L; A2 L
. g9 l; U0 t- k! k2 i2 g1 Q
1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量2 y; \7 ]+ t1 W5 Q8 s% x

9 f: n- p6 L- h2 C* y; N3 `5 l# x. u  _9 j* W

  Z! z1 }+ C* e5 E2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）1 J$ h" B; t  s5 E' q4 q
& d2 ^  X5 W1 P6 @6 n6 [1 w7 l% O

2 X3 q2 W# x% L" h$ r" u% }( t- ~' J
3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火
& l5 A. N5 I5 }) a" u3 g' X  ?4 i$ ?! p- M2 k
* D  ]0 D+ [$ Z, ~; W- p" m

1 n, v3 }- K7 o) R4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
/ h! I1 m' D1 J. U; z1 c' o2 y' U' j3 K
: u" j/ ]; R: G0 O, v: }2 ^& w
7 n1 J) {9 k# k. \( O/ P
5、再刨些芝士丝在表面& S  B) x% a, l# r* Z; Z
$ y# d4 D5 C7 q6 u
2 ~8 k. R# P3 @3 s4 x; K$ @7 s

; z9 _6 H( U7 Q7 \/ |* e6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~% X0 ?/ o, N1 ~8 m( g# k3 N' |

& F& _7 x  p* T( i: w2 @9 F( p: R0 J7 ~

" ^/ X% f) {$ D* Z! m1 q4 }, m/ }7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
: J* y9 E6 ]$ F7 Q
' E' K) n$ O& W. ?! I7 x; I