·配　　料:
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　　莲子50克、糯米100克、白糖。9 H8 ^4 v! }. g& n3 R) T
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　　补中气，清心养神，健脾和胃，适用于治疗孕妇腰部酸痛，常食可以养胎，防止习惯性流产。(4 ]: j: n* F, A; T# A
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　　·操　　作:, g3 `' P1 ^$ f& y" W

  K/ p5 ~2 ~1 o& C# r4 }　　1、将莲子用温水浸泡，去心后，清水洗净。8 N( [- }# m. t3 G4 }- U6 T( s
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　　2、把糯米淘洗干净，用清水浸泡1-2小时。$ H9 ~' r9 o8 m# m  [

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　　3、将煮锅鼗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。
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　　·营养价值:
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　　- 莲子的营养价值较高，李时珍在《本草纲目》中写道：“莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子可养心、益肾、补脾、涩肠..., E5 G- e) ]: i6 I6 d
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　　- 糯米又叫江米，是家常经常食用的粮食之一。因其香糯粘滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱。逢年过节很多地方都有吃年糕的习俗。正月十五的元宵...

很好，养生的食品，应该经常发表一些此类的健康食品，大家现在生活太紧张，需要补充营养------