[其它] 自制3款美味瘦身沙拉

想保持苗条的身材，除了日常的运动以外，你还必须注意饮食的安排，而四款自制的瘦身沙拉，为你提供更丰富的美味安排！
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海鲜沙拉) P/ {3 i% e/ q+ Y, D0 q7 J: U
材料：" t( ~4 a. a- S6 r) n: V8 c
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中等大小的虾300g，墨鱼1只，巴非蛤300g，牡蛎4个，色拉用蔬菜(菊苣，洋生菜，红色卷心菜，红色菊苣)，葡萄酒2大匙，柠檬1/4个，大蒜调味汁。
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# g& C  B" H3 G0 B3 ]) w; m% A$ m  t制作过程：6 `- Y- x$ p: v8 E! \5 A' z
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1.将剥皮后加入剞刀的墨鱼与虾用加入葡萄酒的开水稍微焯一下，然后虾去皮，墨鱼切丝。) Y7 @$ {& h! r9 v

& s8 o* s3 u7 r( U- S: b6 ?2.巴非蛤用盐水浸泡去沙后，洗净，用热水焯一下，使壳张开。牡蛎也用此法洗净，然后焯一下。, P8 r) C6 N+ I& g* G

  I( n" y: s* m6 O5 J. |- M" X9 l3.色拉用蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。& i& o  R" Z% E0 u9 |- e

1 u. K$ \, ]$ e7 t4 N4.将各种色拉用蔬菜盛在盘子里，海鲜也盛好，样子要好看，然后用柠檬点缀，并淋上调味汁。
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鸡肉沙拉" k, j. ~5 G9 r& S6 Q' q! A
材料：
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2 o  d% M) I/ w2 f  {色拉用蔬菜(洋生菜，菊苣，红色卷心菜)1杯，鸡胸脯肉150g，清酒1大匙，精盐少许，酱油调味汁。
1 k/ ^9 B' E1 a+ d! P4 ~" ]制作过程：  y3 w( w* F& B

& m  G! C  D; Q" T% o( }1.鸡胸脯肉用加入清酒与精盐的水煮一下，取出后用手撕好待用。蔬菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片备用。
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2.将蔬菜盛在盘子中，再放满鸡胸脯肉，然后淋上调味汁。" c  C! {' ?3 a6 R+ [; Q
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水果沙拉; N3 J& M6 R) U/ f
材料：! |  S7 p* q; c+ S
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草莓4个，弥猴桃1个，桔子半个，金橘4个，小西红柿4个，纯酸乳酪调味汁。; c" u# s0 [- b0 J1 _  \. p: i7 I
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制作过程：6 i4 _" ?9 w" q

) y4 a' x7 N9 k& Z. J/ L0 F4 W; Z1.草莓、金橘、小西红柿洗好后切成两半，弥猴桃与桔子去皮后切成与其它水果相似的大小。0 i, ^& F1 U! {, c
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2.将水果均匀地摆放在盘子中，然后淋上纯酸乳酪调味汁。