[其它] 减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。$ f% g8 I3 l1 J2 t) A+ X, x9 o$ a3 |
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：
# h+ t  I+ k, `  F! x! e* k+ n成分：& U: W+ _1 F  c- c, D, d
0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；% i# q& E- z! `& ^6 ]* k
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉；
. P+ e' }  k# l+ h一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
" {8 e0 m; ?* F1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。
( o4 i3 ^0 I3 H: m2 r0 c& a# f  F步骤如下：
( s0 H! Y% A* v1 H) ]& K# _1、彻底清洗菠菜，并且晾干
7 G2 U# [* C' z2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌
& K- [) F+ z+ ?* k; b* _3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可
3 e+ A3 B) H# P- O- O所含卡路里：99/ H6 b* u( v' g& q2 L# u; A" l
蛋白质：2.0克$ [. w/ e& n- q/ u
碳水化合物：13克$ \/ ]' s- L# u: s( C2 m0 v
脂肪：5克