滋润养颜的凉拌菜 腰果雪耳拌西芹
  h4 W( r( j! _, P; p3 G腰果:  含有丰富的油脂，所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老；同时含有A、B1、B2等多种维生素和锰、铬、镁、硒等微量元素, 具有抗氧化、防衰老和软化血管的作用，对保护血管、防治心血管疾病大有益处；    雪耳: 又名银耳，白木耳.富有天然植物性胶质，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、滋阴清热、润燥之功效，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的作用；
  d& `: R, F" @! s7 @) L+ y    西芹:  性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。
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    材料: 西芹、雪耳、熟腰果.
( O2 i( u3 ^' Z- K) w2 J$ x    调料: 橄榄油、盐.9 O6 [9 Z( [+ h. A) l+ [
    做法:
# ?* t9 c0 E# }0 t+ x    1. 雪耳入冷水浸泡2小时,剪去根部洗净;2 ~, {+ U  ^, m( a- i
    2. 西芹去叶去筋切段;
/ W7 M# Y: _. v  P* T: y3 G0 t* t& f    3．西芹、雪耳分别入沸水绰２分钟；
8 c8 l3 C( Q! e. I5 g, Q  　4. 加入适量橄榄油、盐，拌入熟腰果即可．

确实不错，看起来都很清爽。吃了更健康。有时间一定亲手做一做。

很清爽的菜 不过适合夏天吃 我这里很冷 现在是吃肉的季节了