超健康养生三明治(八款精美早餐教你做2)

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) h$ \/ n0 Z( u0 t元气配方：超健康养生三明治
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材料：
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　　●全麦吐司面包两片●苜蓿芽少许●大番茄半颗●奇异果半颗●青苹果半颗●火腿一片(可省略)●蛋一颗●咸味高钙起司一片。
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　　做法：
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　　1.大番茄、奇异果、青苹果切片，苜蓿芽洗净备用。 2 I/ r4 F& S( p/ T8 `3 Y
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　　2.在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。 ( A. ?$ O- X- w9 V  Y# i- f& w
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　　3.在一片吐司面包上依序放上番茄片、奇异果片、青苹果片、荷包蛋、起司片、火腿。 ( Q- G6 o% V; u: B% F) _% s& L

3 ]. \8 q) L, ]6 G& W" D　　4.盖上另一片吐司面包，就完成啰！
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; Q/ ]/ z: N2 d3 J　　功效：
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　　搭配一杯牛奶或优酪乳，就是一顿营养丰富的早餐。 . L+ n, N5 o; K) z6 }. V

1 ?& c2 `  x5 e; b7 _3 ]4 ]4 Y- k　　可以让你从一早开始精神奕奕到中午！ 3 e# F% N* M0 x6 g2 J* b

; [2 T( y  p1 H: q; ?! B　　只要早起10分钟，就能准备这道既简单又营养充足的早餐。全麦吐司面包的纤维和营养丰富、热量也低，最适合想要变美的你。荷包蛋和火腿虽然是瘦身禁止的食品，但因为是在早餐摄取，热量往往在中午以前就消耗掉，一点也不怕发胖。至于最令人在意的味道方面，因为苹果、番茄、奇异果已经有了水果本身多汁的酸甜滋味，加上来自起司片、火腿的淡淡咸味，所以不需要多加盐或沙拉等其他调味料来调味──真的喔，当你咬下这个超健康养生三明治的第一口之后，就会迷上这些食材组合后的绝妙风味，天天早起做早餐！