海鲜西兰花

格格妈妈

贡献会员

发帖熟手

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

帖子: 1724
精华: 0
积分: 2154
金币: 85204 枚
原创: 0 贴
威望: 88 点
支持: 31 度
感谢: 66 度
贡献: 98 值
赞助: 0 次
推广: 0 人
阅读权限: 98
注册时间: 2006-6-6

1楼大中小发表于 2006-7-12 22:34 只看该作者

本贴共获得感谢 X 4

海鲜西兰花

& p! ]$ M" Z0 d5 p
7 ]; P& c$ |/ g+ q8 `
[size=-1]原料：) c6 x3 @: M, i5 }) ?
虾仁200克，海参50克，鱿鱼50克，西兰花200克。+ k M8 n3 @: a$ z! [% F
辅料：$ Y( l+ j3 p9 i3 `& B, F
姜末10克，蒜末10克，干辣椒丝5克，盐3克。
做法：
①虾仁洗净；海参洗净，切成大块；鱿鱼洗净，切成条；西兰花掰成小瓣，洗净，放入沸水中焯一下，捞出备用。; A9 Y& B/ e x8 h1 Y# ^
②锅置火上，放油烧热，放入姜末、蒜末、干辣椒丝煸炒出香味，放入虾仁、海参翻炒。
③在做法2中，加入鱿鱼及少许清水，翻炒2分钟，放入西兰花、盐，翻炒均匀即可。
Tips：- ?' d3 A" F; L* i( f/ u& s0 _
此菜含热量约308千卡，脂肪8.5克，膳食纤维3.2克。

本贴共获得感谢 X 4

TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››

论坛导航 (鼠标移进移出可开关导航)

BT区

热门人气区

文学区

图片鉴赏区

信息区

综合区

其他区

管理团队区

海鲜西兰花

海鲜西兰花