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豆腐三明治

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材料：u8@`cvt
北豆腐1盒、黄瓜半根、奶酪2片、油、盐（也可以加入其他你喜欢的蔬菜喝肉类）%G|z$V3p
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m#H"U+_`L)lay 酱料：)lOCc{4f%?-F
芝麻酱1大匙、生抽1大匙、糖1匙、香油1大匙、醋1匙、鸡精少量、辣椒油1匙、蒜泥1瓣（考虑到气味，可不要）
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做法：
K'[ ?D0b9Db 1、将豆腐切成大小均匀的片，入加了半匙盐的滚水中汆烫片刻qdU*N
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2、捞出沥干，平底锅烧热，放入少许油，放入豆腐片煎至两面金黄，捞出吸干油待用c7g qJ:g{U/O
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3、将所有酱料调成浓淡合适的酱汁，如果大清早的，就别放蒜了
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z-v,|v`e 4、奶酪片切成和豆腐大小相同的块状，黄瓜切薄片3LK[2D rhLc
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2g#}!pzD"Dr'Q^ 5、拿一片豆腐，放一片奶酪，再放一片黄瓜，抹一些酱料'v"qd3Ux
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$e#yw]o 6、再盖上一片豆腐，一片黄瓜，抹上些酱料，盖上豆腐，用牙签固定即可 h\n2lf
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z1EW:ID{ “北豆腐”就是我们常说的卤水豆腐,凝固剂是盐卤,"南豆腐"就是我们常说的石膏豆腐,凝固剂是石膏。
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%? ?3}]1@bb"N l` 豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白，素有“植物肉”之美称。| _W@M,s!J G a

K;H+rqWk6C$R&L 做这个三明治要选用较老的豆腐。,Y2OP3a`M1A0^

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感谢楼主,简单易做,爽心悦目,营养丰富.

不错，好怀恋在国内的日子，整天下馆子大吃大喝，呵呵

這道菜看起來很有營養，是健康食譜。可以試一試。但是奶酪吃了發胖怎么辦？:cry