查看完整版本: 三个月成功减肥60斤后领悟出的人生哲理

三个月成功减肥60斤后领悟出的人生哲理

实践是检验真理的唯一标准，所以人们总是习惯用结果来衡量方法是否正确。
        马云在阿里巴巴创业初期，到处去找人合作投资，但很多人都把他当成骗子。当他成为中国首富以后，他随口说的话都会被人当成真理，甚至著书立传。
        自从我开始记事起，我就是个胖子。体育课是我最不喜欢的课程，特别是长跑测试，不亚于上刑场。一年四季最讨厌夏天，因为没办法藏住一身肥肉。总是活在别人鄙视的眼光里，总是被人骂做猪，因此我的内心也变得有些自卑。唯一庆幸的是学习成绩还不错，在那个以成绩论英雄的时代，我的学生时代还算顺利，这种状态一直伴随我到大学。
        高考前的生活状态几乎是按照我的性格量身定制的，没有体育课，没有课间操，甚至不用做家务，而且想吃什么有什么，于是在高考体检的时候，当我看到体重秤上显示的178cm，95kg时，我的内心是崩溃的。但随后就又在高考倒计时的激励下把体重问题置之脑后了。
        大学里的生活和预期的不太一样，我还停留在高中时的心理状态，认为学习成绩才是王道，所以并没有刻意的去关注体重问题。体重也起起落落，终于在毕业时稳定在100kg。
        工作以后几乎每年都在减肥，当然减肥的原因不再是因为潇洒帅气，而是因为体检时的高血压和脂肪肝。每年都会减五六次。节食，吃素，运动，健身，这些招数都试过，但体重仍然居高不下。我的外号也从胖子升级为大胖子。
        从去年的十月底，我又开始减肥了。这次的效果非常显著：减肥第一个月，体重从107.2kg减到93.3kg，减重13.9kg；第二个月，减到84.1kg，减重9.2kg；第三个月，减到76.7kg，减重7.4kg。春节以后，体重降到75kg。在这3个多月里，我一共减肥32.2kg，体脂率从41%减到18%，脂肪肝从重度变为正常，再也没有人叫我胖子了。
        回顾这三个月的经历，我觉得有必要记录下来，和大家一起分享。

不知道是不是因为每个人都希望别人过的比自己差，当我是个胖子的时候，周围的人都在很热心的给我推荐减肥措施，甚至现身说法，但当我瘦下来以后，他们又开始说瘦的不好，希望我再胖回去，似乎只有和他们一模一样时才算是最终极的完美身材。

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

减肥前的准备

关于减肥过程中的一些心得体会，我觉得会带有主观色彩，所以就先不总结提炼了，以免引起误导。
        我这次减肥的原因是因为有个朋友在代理一款减肥产品，具体名称就不说了，不然会让大家以为我在做广告。据他朋友圈里每天发的帖子来看，这款减肥产品效果很好，于是我就也想试试看，就开始和他联系。
        我朋友那没有一上来就把产品吹得天花乱坠，而是让我把体检报告发给他，他要先分析一下我的体质是否适用。为此我还专门去医院化验了肝功能，拿到化验结果以后，里面有很多项目都超标，具体专业名词我也说不上来。看到化验结果的第二天，朋友告诉我可以使用这款减肥产品。

为了准确判断身体状况，朋友要求我买一台体脂称，能够测试内脏脂肪和体脂率等数据，我当时留了个心眼，没有从他那里买，而是在京东商城上买了一台清华同方的体脂秤，测量工具这种东西还是自己买比较放心。
因为体重基数比较大，所以每天体重上下浮动2kg都是常有的事，为了能准确判断朋友这款减肥产品的效果，我决定先按照自己的方法试试看。

我自己的方法比较简单，就是不吃晚饭。前两天还好，到第三天的时候晚上饿得睡不着，半夜两点的时候实在受不了，就爬起来吃了两个烧饼，肚子里舒服一些了，这才回去接着睡觉。第四天继续不吃晚饭。
        就这样连续一周以后，体重从107.2降到105.4，连续3天都保持不变，这时候我开始执行朋友给我制定的减肥计划。

我怎么就感觉，这个是软文广告的贴子呢？一步一步深入？光吃药能减肥？

按照朋友说的减肥计划，每天三顿饭都只能吃一小块营养饼干，其它的什么都不能吃。在运动方面需要每天走8000~10000步，另外需要注意的是一天中要喝够3L水，最好是热水，小口喝，还有就是要注意不能熬夜，晚上22:00前必须睡觉，保证8小时以上的睡眠时间。一块营养饼干只有15g，基本上两三口就没了。
第一天基本上是抱着试试看的心情，毕竟还是对这种不用锻炼的减肥方法抱着将信将疑的态度。但试试才知道，这种方法也不容易，上午的时候感觉还好，因为平时也不怎么吃早饭，所以也没什么感觉。下午大约15点左右的时候，感觉肚子饿的很难受，还伴随着轻微的胃疼，整个人就抓耳挠腮的，莫名的烦躁，总想找点东西放到嘴里嚼一嚼才踏实。
第二天早上起来称了一下体重，从105.2kg骤降到104kg，第一天的战果对我是一个很好的鼓励，看着自己的减肥这么有成效，心里美滋滋的，这速度岗岗的，估计很快我就能变成大帅哥了。

减肥第二天

减肥的第二天是周六，今天在公司里参加一整天的培训，赶到培训课堂的时候比较紧张，不敢当着公司领导的面在课堂上吃饼干，于是就把饼干泡在水杯里，借着喝水的时候嚼两口，不过分量太少了，感觉吃了和没吃一样。
一天都在上课，活动量比较少，借着中午吃饭的时间出去溜了溜弯，算是补齐这一天的活动量。
到了晚上8点左右的时候，感觉注意力有些不集中，轻微的心慌，手脚无力，不过状态都比较轻微，经过咨询，属于轻微的低血糖，于是在晚上睡前补充了半个苹果。

[[i] 本帖最后由 hb_alucard 于 2017-2-19 20:58 编辑 [/i]]

减肥第三天

第三天起来称重，从104kg降到103kg，速度略有下降，但依然比较迅速。
饿肚子的感觉实在是不好受，于是我向朋友咨询能够吃几个热量比较低的食物来撑撑肚子，得到答复是可以吃黄瓜，毕竟黄瓜的热量很低，不会影响到减肥效果，同时黄瓜对于低血糖的情况会有一定的改善作用。
但是公司的食堂和超市里都没有黄瓜卖，所以就凑合着买了一袋胡萝卜。原本以为胡萝卜会像动画片里那么美味，结果吃到第三根的时候就实在吃不下去了，感觉就像是在嚼木头渣滓一样难吃，最后剩下的半袋萝卜就被我直接扔进垃圾桶了，我宁愿饿着也不愿意再吃胡萝卜了。

减肥第4天

第四天了，今早起来称重，减了0.7kg，降到102.3kg了。
今天的感觉比前两天都要好一些，饿肚子的难受劲不是那么明显了，加上工作比较忙，注意力转移，不知不觉的一天就过去了。
下班回家的时候路过一长列的饭店，味道真香啊，好想吃，不过还是忍住了。

楼主太厉害了，我比楼主还要胖，真的是让自己惭愧了，我会一直关注你的帖子，希望你继续写下去

减肥第5天

今早起来感觉有些头晕，就像是感冒了一样，闭上眼睛站立的时候有点晃，但是还能站稳。赶紧量了一下体温，36.9℃，倒是没什么异常，测了一下体重，102.3kg，比起前一天减了0.9kg，比较激动的是内脏脂肪指数从19减到18了，意味着脂肪肝的症状在减轻。
上班的时候，我的羽绒服一直都没有脱，看着周围同事都穿着毛衣或春秋装，我发现是自己的体温有些低，另外还感觉到手发凉，时不时会有轻微的胃疼。通过向营养师的咨询，我在下午3点的时候又吃了半个苹果，这次的苹果很甜，也许是我的心理作用吧。
除了这半个苹果，我一天里吃进肚子里的就是三小袋营养餐和3L热水了，其实这两天的喝水量明显下降，主要是喝不下去。
每天要保证8000步的活动量，我是坐地铁倒公交车上班的，上下班路上的步数就有5000多步了，所以中午别人吃饭的时候，我就到楼下转一圈，基本上就够步数了。我身上揣了一个计步器，计步器上会直接显示实时步数，看起来比较直观。

有些人是天生如此，刻意去减肥，反弹后超级强劲。看肥姐的女儿就知道了，之前瘦了，后来还不是一样反弹回去，其实每个人都有自己的特点，没有必要刻意去追求什么。减肥减肥，越减越肥。而且肥的人瘦下来以后，精神会不好，我切身体会过。整天晕乎乎的不在状态，游魂一样，那时候没有活着的感觉。说实在的，真有必要因为外人眼光而影响自己么？至于脂肪肝什么的，饮食方面注意各方面平衡，少吃垃圾食品，其实并没有什么。除了跑步确实比人慢以外，没觉得肥胖有什么

说实话 这种减肥方式是最不推荐的 三个月减肥60斤只能说明你身体里面大量的水分和其他内分泌已经严重紊乱了 说白了 就是在用上海自己身体的方式来减肥，英国BBC出了个纪录片，就是找7年前那种宣传上的减肥冠军，基本上都已经胖回了当年的样子，如果广告不吃饭来减肥，接下来只有两条路可走，1，减肥成功，回复食量，胖回,2，身体搞坏胖是再也胖不回去了，同时一堆的暗病折磨的你精疲力竭。

楼主说把胡萝卜当黄瓜替代那个，实在是难以接受

减肥第6天

今天早上起床的时候还是感觉头晕，就和感冒发烧时的状态很类似，身上没有力气，不过倒没有影响工作，类似于是专家们说的那种亚健康状态吧。
今天的食谱继续是三袋营养餐，只是在下午三点的时候可以吃半个苹果。营养师的工作貌似也轻松了很多，看到我的体重测试数据和咨询完以后就撂下一句话：今天继续。
体重降到了101.5kg，但是起夜的情况开始出现，后腰有些隐隐作痛，营业师说是因为喝水太多造成肾脏的负担，要求我喝水时要少量多次。
对于体重超过100kg的人来说，长5kg和减5kg基本上对于外观都没有明显改善，但是体重的快速下降还是让我对减肥充满信心，就算是有些不舒服也都抛诸脑后了。

厉害了，这样不反弹的话还真是做成了一件大事啊。

一步步坚持 一次次变化 绝对能够带给自己正能量 去做的更好

怎么能坚持下来？我既管不住嘴，又迈不开腿。跑几步就累。