黑色双眸 2015-6-21 00:17
一周快速减肥食谱 七天瘦6斤
多数女性都希望能快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。今天爱美女性网特邀营养师为你制定一套一周快速减肥食谱，照着吃，七天就能瘦6斤哦。
营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。
第一天
早餐：2片面包，200克酸奶1杯
午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙
零食：1个红萝卜（大小不限）
第二天
早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶
午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子
零食：2个大番茄
晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓
第三天
早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋
午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果
零食：2根小黄瓜
晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉
第四天
早餐：1个包子，500ml果菜汁
午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤
零食：1个甜椒
晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃
第五天
早餐：1份三明治，200克酸奶1杯
午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄
零食：15颗杏仁
晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉
第六天
早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果
午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤
零食：1个大番茄
晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉
第七天
早餐：1个蛋挞，1份麦片粥
午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓
零食：15颗腰果
晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子
玛维影歌 2015-6-21 00:25
求如何增肥。。。。。。爱睡懒觉，爱吃巧克力。爱吃甜食算的可是依然不胖
secret0625 2015-6-21 08:15
真的能瘦六斤吗？看起来好像不是那么痛苦啊，还都能吃得到，只不过没有零食而已，刚开始看以为是哥本哈根减肥法呢，以前见别人用过，最后好像有点儿内分泌失调了
lzh13273522293 2015-6-21 16:52
看你们都在说减肥，让我们瘦子那里活呀:cry
samurn 2015-6-22 03:56
大致看了一下，整体来说，都是一些低糖低脂的食品，以蔬菜水果配以粗粮加酸奶的搭配，整体口感应该还不错，个人准备近期试一下，希望能有效果。
jwdjwd 2015-6-30 23:19
太快就瘦下来对身体是不好的，想减肥的话，应该制定一个适当长久一点的计划，慢慢把体重减下来，这样才是最好的方法！
4loveyouwho1 2015-7-1 23:12
好详细的食谱，但是我选择的是每天早晨2片面包，吃一个蛋清，吃点白菜，中午一个素菜，或者荤菜只吃点瘦肉，1两米，然后晚上不吃，跑步，也可以减下来。。只是有点慢
Marble_Yang 2015-7-2 06:44
减肥还是要配合运动，只靠节食不但会反弹，也不健康。和那句不能一口吃成个胖子一样，也不能一下饿成瘦子
suxuanmin 2015-7-2 10:59
7天瘦6斤肯定是太夸张了，6斤是多少肉了，瘦1斤有可能。
一座大桥 2015-7-2 11:23
按照楼主的减肥配方我估计2天下来就四肢无力，头眼昏花了，还是按照正常的进餐，多加点运动量才是正确的。
wornmore1 2015-7-2 21:12
本人已试了2次减肥了，都是反弹的结果，楼主的方式和配餐都很好，其实最重要的还是自己的毅力
slmlyj 2015-7-3 03:17
顺其自然吧，多运动比什么都好的多，当然饮食还是很重要的。
neishe336 2015-7-3 08:30
减肥的话是跟每个人的体质有关系的，千篇一律的同一种减肥方法 不见得适用每个人，
还是因人而异
6112 2015-7-3 14:46
一般只要吃低热量的东西都能减肥的，难就难在一直要坚持，不然会反弹的
frozensky 2015-7-3 19:24
这个坚持一周可不容易，而且估计六斤比较困难。
不过楼主也说了，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。
长期还是减食+运动，但需要每周安排休息日，既不减食，也不运动。每周放松一天，容易坚持下来。
zhang119fan 2015-7-3 21:38
给女朋友看这个减肥的单子还行，大小伙子要吃这个，估计就饿死了吧。
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