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七个饮食习惯少活10年

　关注被吃掉的寿命，七个饮食坏习惯最要命。享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。

    1.不食早餐
　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　　2.晚餐太丰盛
　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　建议：
　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。
　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　3.进食过快
　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　4.饮水不足
　　危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能
　　建议：多喝水，勤上洗手间。

　　5.果蔬当主食
　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
　　建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

　　6.餐后吸烟
　　危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
　　建议：全面戒烟。

　　7.保温杯泡茶
　　危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。

也都还好。没有遇到上面的情况就是早饭吃的晚点

看来自己有很多坏习惯啊:cry :cry :cry :cry :cry :cry

没有遇到上面的情况就是早饭吃的晚点。:excellence :excellence

了解一下，要改可难喽，口腹之欲与健康的博弈

基本晚上不怎么吃饭，年纪不小了，消化能力不足，反正晚上也不活动

啥东西都有度啊，适量最合适，多少都不佳!

看来以后要改改习惯了.有时候忙，不吃早点,为了自己好还是得改一改。

不看不知道，一见就吓一跳！看来我以后的生活要注意了。

除了早点有时候不吃，其他还是比较注意的。

你要这样想，国内哪有安全的饮食呢，地沟油，三聚氰胺什么的防不胜防

茶不能高温泡嘛…以前真是乱来了那= =总用开水的

最容易忽略的就是早餐了。可是早餐真的是很重要的，虽然早上饿的感觉没有中午和晚上厉害，那是因为饿过头了。如果不及时补充的话对身体有百害而无一利。

好多事情明明知道, 可是要想改变几乎不肯能

我每天都不吃早餐的，那该怎么办:cry

万幸，上面提到这几样，我一样也没有，看来得坚持下去的呢

回复 1楼 的帖子

标题真是吓死人！特别是最后一点保湿杯泡茶，我经常这样，看来以后要注意了！

还没有机会尝试一下 帮顶

天哪，我早饭基本不吃，一天喝不了两杯水，这习惯可不好呀，得改了

早餐很少，晚餐吃的很多，这样的生活好多年了，不好改啊。