pwtylk623 2014-4-24 14:36
提高性能力的最好方法就是身体变强，绝对有用
[size=4][color=Blue] 本人从过完年开始锻炼，到昨天2个月吧。昨晚来迎来历史最高峰，一场持续1小时的性爱，几乎后半小时都是高频率抽插，女朋友难得高潮了，还来了两次
第二次高潮的时候直喊：老公不要再练了，经不起你整了。那种满足感，不言而喻。好了 进入正题。
我主要有三点
一、良好的饮食，作息规律，不熬夜(以前经常玩游戏到2 3点)多吃蛋白质高的食物，瘦肉，鱼，豆腐 等等，烟控制到3天一包了，酒也基本不喝了。
二、试试了那什么挤奶法，可能是方法不对，也可能没坚持好，反正没太大效果，尺码没咋变，不过又好像有点效果，自己斟酌
三、我认为最重要的，那就是锻炼身体。每周去4次健身房，跑步30-45分钟，深蹲5组，腰腹锻炼5组，其他的随意练练。
继续坚持，不管是对性生活还是日常生活都大有好处。大家试试吧！[/color][/size]
coffeecooler 2014-4-24 22:59
楼主说的确实有道理，毕竟身体是革命的本钱。
刘华强 2014-4-25 16:15
腰腹部得锻炼时最重要的，看看吧，我就是例子，腰不好的时候，麻烦一大堆。
128340haha 2014-4-25 20:25
身体就是革命的本钱，这不是废话么？~
真没见过哪个肥宅，天天窝着打游戏，熬夜，天天撸的 性能力能强到哪里去~
尝到甜头了就好 大家互相勉励~
眼光里 2014-4-25 21:17
科学合理的锻炼，有针对性的锻炼再加上合理的营养，就会迎来性福的生活。
wowoniu1981 2014-4-26 12:09
强身健体才是根本，有时间多跑步健身，比其他都强，还有就是烟最好戒了，毕竟对身体不好。
ningyuheng 2014-4-27 09:37
楼主说的对，锻炼确实有好处啊不过还是挂在坚持
zhifing2451 2014-5-5 16:56
请问楼主深蹲是怎么深蹲的啊 我上网查了下 好多深蹲是要器材的
gaozhong502 2014-5-6 00:24
锻炼身体绝对是最好的，不过贵在坚持，楼主不错！
coo0l 2014-5-6 02:05
锻炼身体本来就是提高能力的正确道路，:excellence
gaokaofenshu 2014-5-6 12:23
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颈候佳阴 2014-5-6 15:53
不是吧！我也经常锻炼，只是步行，没有去健身房锻炼，我怎么没有快速抽插一小时的时候呀1
慢慢的抽插还可以
亲翔君 2014-5-7 04:24
:smoke 戒撸之后一周三次健身房，三次游泳馆。半年之后整个人都变得特别有精神。上次出去聚会，有个妹子对我特别有好感，缠着我一直说话，还和我说你是不是经常锻炼啊，感觉你整个人都好挺拔啊。至于那方面，我只能说确实提升非常大。
scoonie 2014-5-9 09:53
岁数大了，膝盖不行了，深蹲肯定是做不了了，试试别的吧，呵呵。
色仙0 2014-5-9 14:58
身体是一个有机的整体 提高性能力一定要身体好才行 身体好也是一切机能强劲的基础
bangchui2000 2014-5-10 21:53
少喝酒，不抽烟，不要暴饮暴食，饮食以清谈为主。再加上适当锻炼，身体好了干什么事都有劲，毕竟身体才是革命的本钱
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