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烧香菇鹌鹑蛋

　　·配　　料:VM-_6}dIf&Mj


O5x({+wZ4EAm 　　鹌鹑蛋10个、香菇50克、青菜100克、植物油8克、湿淀粉、酱油、葱、姜、精盐、味精、植物油、香油各适量。[color=#ffffff]([/color]EB#}#_ B \/F1X
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　　·特　　色:
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　　此菜富含锌、铁、维生素A、蛋白质、适于孕妇食用cn:Eb$LDv%q

WQB(l+xLV'? 　　·操　　作:-lb`:y2K+b6H

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eWAUR-oM4u9C 　　1、将鹌鹑蛋煮熟，去壳，放入油锅中炸至金黄色。
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5Yc8G n'x&kD"mC 　　2、青菜洗净切条，沥干。/tRA_W;u$B

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　　3、香菇用温水泡软，去蒂，切片。
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)T9]T*CW 　　4、锅烧热放油，下香菇、葱、姜、青菜，放料酒、酱油、精盐、味精后装盘。鹌鹑蛋挂上湿淀粉，入油锅炸一下，将油倒出，放精盐、味精，用湿淀粉勾芡，淋入香油，轻炒几下出锅装入香菇、青菜上即可。
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r-jX5m u@ 　　·营养价值:,LA-b(z1Pm,s5J%I

!|u1Byw0]+f 　　- 蘑菇的子实体内含有丰富的营养物质，其蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。以香菇为例，香菇的蛋白质中至少含有18种氨基酸...u[
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O5u y&~Z]-A@/}]
　　- 蛋类及其制品的营养成分相差不大，主要含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和无机盐。蛋白质的含量，全蛋约含13～15%，蛋黄水分较蛋清少，因此蛋白质的含...