蔬菜培根焗饭

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1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量, ]7 B6 o1 ^' z2 y* d; c
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2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）( e6 M1 ~3 J; c& G  t& Q  h

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; n* L6 a$ ?" r3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火' X# x! ^( m  M  N
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$ J1 d8 U4 e) A7 n4 X) @1 }9 r4、把炒好的菜铺在热好的米饭上
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6 W! N# Q* m# K5、再刨些芝士丝在表面
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* F$ C8 K% ]0 J1 a. h6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~6 k* H* M8 e* I$ Q, u

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  r3 J) B5 {* j# s% U7 R7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）
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