! q# j, K; E5 [
　　都说女人要拴住男人的心，就先要拴住男人的胃。生活水平提高之后，很多妻子经常陪同丈夫出入餐馆酒楼，尝遍美食珍馐，却难得亲自下厨烹调。这种做法对身体健康十分不利，因为无论餐馆的菜肴多么美味，在营养上也不能与精心调配的家庭饭菜相媲美。 - J: F: H3 Z4 D% V
9 O( O* `) ?; u
　　餐馆饮食的特点是：高脂肪、高蛋白、高能量，但是由于缺少蔬菜、杂粮、豆类，维生素、矿物质和膳食纤维严重不足。餐馆中的食品原料大批购买，往往新鲜度差。烹调油反复使用营养价值降低，并易产生大量毒性物质。
2 r0 Z( \) L* t* A* C" {( _: [& f% S! |" r' t+ H9 k7 S* Q, _: X
　　如果妻子一味地顺应丈夫的口味，给他准备大鱼大肉、色香味浓的丰盛饮食，对丈夫的身体同样没有好处。合理的家庭饮食应当做到以下几点：
: s4 r$ G) Z7 \# y# `) o$ Z! b5 i0 I; M; Y; B1 m0 g# B8 {7 N3 O
7 P5 }$ s1 h2 E3 z+ b- [7 y$ i

& B' `) [3 l4 P6 m& L4 ^' M% e　　原料新鲜：绿色蔬菜在冰箱中的保存期至多不能超过三天，以免其中的维生素含量下降，亚硝酸盐含量增高。肉类最好选择大型肉类企业生产的“排酸冷藏肉”，鱼虾类则尽量选择鲜活品。 ) k- L0 h9 ?' S

* @" I8 n' m; |+ ]) q0 ]% g5 q7 b/ v" z" }$ L3 ]2 k

, ^) ]2 F# X! l4 }& g# }6 h　　品种丰富：理想的膳食是由多样化的食物构成的，品种越多，营养越全。每天的食品原料应当超过15种。15种食品中包括主食3种(至少一种是粗粮)，蔬菜5种(一半是绿色蔬菜)，水果2种，牛奶或酸奶1杯，鸡蛋1个，鱼或瘦肉1种，豆类或豆制品1种，坚果或果干类零食1种。若能够超过15种，则更加理想。   u5 @& S+ g" I

; m  [! K! A) {0 X/ d# o$ s( ^
. B0 W, A8 Q8 p! i. B: x1 x( @

; y, p3 t8 R8 ]- P" b. f$ O　　搭配科学：每天饮食中要有粮食(包括甘薯和马铃薯)、蔬菜和水果、豆类和豆制品、奶类、鱼或瘦肉几类。其中粮食每天300克以上，蔬菜每天400克以上，鱼肉类每天100克即可。若品种不全或数量不当，很难成为营养全面的饮食。 ! H3 H% |  G+ i# ~% v

. G/ U4 Q, _2 h/ e3 W) p
. f# e8 {  [/ {. Y

$ E) s! e+ V/ r& G; V  x7 y　　烹调合理：蔬菜要尽量做得清淡，可以凉拌、放少量油急炒或蒸煮。要尽量避免烹调油炸食品。经常做八宝粥、豆饭、玉米面豆面窝头等原料多样的主食。 . }1 K' f. L$ B; B/ C

$ K+ E# R& S  l$ @, _9 j% n$ @  N4 f. A9 k5 E

　　三餐均衡：早餐可以丰盛些，晚餐却要避免油腻，多准备些清爽容易消化的食物。可以用杂粮粥、甘薯、鲜玉米等代替部分大米饭，并多做些蔬菜。

^_^  看上去就知道味道一定很好
  A6 B6 Y/ w3 T3 Y1 J我现在就越来越喜欢清淡的了# g6 A$ j" Z4 U! j( R4 s, ^
希望我以后的太太  也能做出这样可口的菜肴
) A1 B+ Y* ^, b) X4 c9 R9 D个人比较喜欢吃  嘿嘿

楼主的图片虽然好看，
! j+ q& a# R3 |试问引用的哪的照片呀？% l4 |; u) Y6 f/ O: Y
反正我认为楼主做不出这样的水平！3 [1 _0 M0 I. }6 P
不过还是感谢楼主哦！

要是每个老婆都能明白“拴住男人的心要先拴住他的胃”，不知道社会上会少多少出轨事件。

以前比较喜欢稍微油腻一点的,味道稍微重一点的菜,现在又逼自己还是多吃清淡的菜;

看的直流口水，回家一定有时间做一下！谢楼主

看着很好吃的样子。不过每天这样做如此精美的菜需要多长时间啊。请问有那位太太有如此的精力来侍候自己的老公呢？有这样的太太真是太幸福了。

相当汗~1 Q; [2 h! k/ a9 J4 F2 g
我周围的人都是男的比女的会做饭，而且做的比较快味道也算不错
" C  V1 c+ r9 i$ ?! h我火星人了么？